APNEA
Ronjenje na dahTajna se krije u samo jednom udahu!
Pomakni svoje granice boravka ispod površine i otkrij nove dubine.
Smiri svoje tijelo i um te otkrij kako produžiti držanje daha.
Ronjenje na dah je najstariji oblik ronjenja, i nije čudo da ga ljudi najčešće povezuju s rekreativnim ronjenjem ili podvodnim ribolovom. No s godinama ronjenje na dah je postao i sport s više disciplina, čiji je cilj u samo jednom dubokom udahu pomaknuti vlastite granice dubine, dužine ili vremenske.
Kako smo kao ronioci ograničeni s kisikom u periodu držanja daha, cilj svakog od nas je produžiti svoj boravak ispod površine. Vlastite granice se isključivo pomiću s treninzima i navikavanjem tijela na dušik.
Naučite sigurno roniti na dah i ostvarite rezultate o kojima niste ni sanjali!
Ponosni smo na naše svjetske i Guinnessove rekordere
Upoznajte naše osvajače brojnih medalja i vlasnike mnogih rekorda koji su ujedno i instruktori ronjenja na dah u našem klubu.
Izuzetno smo ponosni što su tijekom godina naši članovi izgradili najuspješniju reprezentacija u povijesti ovog sporta. Njihova odricanja i uloženi trud vide se kroz njihove vrhunske rezultate.
Ljepota našeg društva je što novi članovi imaju priliku trenirati s njima i prikupiti nova znanja od ovih vrhunskih sportaša, čime postaju još više motiviraniji za trening i vlastite uspjehe.
Iako je snaga ronjenja na dah opuštanje i povezivanje sa samim sobom, svako u sebi ima onu natjecateljski poriv da pokaže još više od sebe.
Mirela Kardašević
Svjetska rekorderka
Aktualna rekorderka u ronjenju na dah u disciplinama:
• DNF (206m)
• DYN BIFIN (231m)
Budimir Buda Šobat
Svjetski i Guinessov rekorder
Aktualni Guinessov rekord u držanju daha s kisikom:
24:37min
Karla Fabrio Čubrić
Svjetska rekorderka
Višestruka osvajačica i rušiteljica svjetskih rekorderda u nekoliko disciplina u ronjenju na dah
Slaven Čubrić
Svjetski rekorder
Višestruki osvajač svjetskih medalja u ronjenju na dah i podvodnom ribolovu
NAUČITI DRŽATI DAH
TRENINZI RONJENJA NA BAZENU
Program pod nazivom Treninzi ronjenja na bazenu namijenjen je svima koji već duže vrijeme amaterski rone na dah, te imaju želju pomaknuti svoje granice izdržljivosti u sigurnim uvijetima. Ovo je odličan način da u kontroliranim uvijetima naučiš pravilnu tehniku disanja, držanja tijela pri ronjenju te naučiti kontrolirati kontrakcije. Ovi treninzi pomoći će ti donijeti odluku o započinjanju ronilačkog tečaja u dubinu.
Treninzi se održavaju 3 puta tjedno na bazenu Utrina u Zagrebu. Roni se u kontroliranim uvjetima pod vodstvom stručnog trenera i Gunessovog rekordera Budimira Bude Šobata.
Minimalna dob za Treninge na bazenu je 16 godina.
Nauči Roniti U DUBINU
POČETNI TEČAJ RONJENJA NA DAH
Program pod nazivom Početni tečaj ronjenja u dubinu namijenjen je svima koji vole roniti, te imaju želju pomaknuti svoje granice u dubinskom ronjenju. Ovo je odličan način za osjetiti čari ronjenja u dubinu, te naučiti tehnike disanja, ronjenja te zaranjanja i izranjanja.
Sastoji se od predavanja i pripreme te ronjenja u moru pod kontroliranim uvijetima i nadzorom instruktora.
Minimalna dob za Početni tečaj ronjenja na dah je 16 godina.
Nastavi učiti i zaroni još dublje
NAPREDNI TEČAJ RONJENJA NA DAH
Program pod nazivom Napredni tečaj ronjenja u dubinu namijenjen je svima koji su svladali početni tečaj ronjenja na dah, te imaju želju pomaknuti još više svoje granice u dubinskom ronjenju. Ovo je odličan način za osjetiti čari ronjenja u dubinu, te usavršiti naučene tehnike disanja ronjenja, zaranjanja i izranjanja, svladati nove tehnike kompenziranja tlaka.
Sastoji se od predavanja i pripreme te ronjenja u moru pod kontroliranim uvijetima i nadzorom instruktora.
Minimalna dob za Napredni tečaj ronjenja na dah je 16 godina.
Tečajevi i treninzi
Tečajevi i treninzi namijenjeni su svima koji žele naučiti rekreativno ili natjecateljski roniti na dah, te podvodnim ribolovcima.
Početni tečaj
POČETNI TEČAJ RONJENJA NA DAH
Tečaj se sastoji od 4 sata predavanja, 6 sati vježbi u bazenu, te 6 sati ronjenja u moru i uključuje godišnju članarinu u klubu.
Cijena: na upit
Teorija
4 sati teorija ronjenje na dah, 2 sata predavanje o podvodnom ribolovu (tko želi).
Po završetku predavanja piše se ispit teoretskog znanja. Ispit je koncipiran po principu zaokruživanja ponuđenih odgovora.
Praksa u bazenu
6 sati vježbi u bazenu. Cilj vježbi u bazenu sastoje se od usvajanje pravilnih tehnika sigurnog ronjenja na dah, vježbe disanja (pravilno disanje), vođene vježbe opuštanja (uvođenje autogenog treninga), ronjenje bazen (s perajama, bez peraja/prsno), statika (držanje daha), tehnike izjednačavanja, plovnost te pravilan zaron.
Praksa u moru
6 sati vježbi u moru
Završni korak tečaja je ronjenje u moru. Najčešće posjećujemo neke bliže lokacije poput Kostrene ili Krka. Uglavnom krećemo u subotu ujutro, vraćamo se u nedjelju navečer.
Cilj vježbi u moru je ponoviti sve usvojene tehnike vježbi s bazena, te naučiti pravilan zaron (duck dive i ostale varijante), ronjenje u paru i osiguravanje, spašavanje na površini, spašavanje u dubini.
Norme
Dubina: 18m, statika (držanje daha): 1’30”, te ronjenje dinamika: 50m DYN (s perajama), 25m DNF (bez peraja/prsno)
Oprema
Svaki polaznik dužan je ponijeti svoju opremu: maska, dihalica, 2-5mm odijelo, dugačke peraje, remen (gumeni/silikonski) i olova, kupaći kostim.
Klub osigurava bovu i extra olova.
Cijena s klupskom članarinom – na upit
Uključeni su svi materijali, oprema te članstvo u klubu s pokrivenom godišnjom klupskom članarinom. Članstvom u klubu ostvarujete popuste u ronilačkim centrima na Jadranu s kojima surađujemo te mogućnost odlaska na organizirane izlete i bazene u klupskim terminima te sudjelovanje na mnogim drugim klupskim aktivnostima.
Napredni tečaj
NAPREDNI TEČAJ RONJENJA NA DAH
Tečaj se sastoji od 4 sata predavanja, 6 sati vježbi u bazenu, te 6 sati ronjenja u moru i uključuje godišnju članarinu u klubu.
Napredni tečaj ronjenja na dah je za sve one koji bi se željeli natjecati u ronjenju na dah, te koji bi tijekom zimskog perioda održavali kondiciju (plivanje i ronjenje, STA) na bazenu.Cijena: na upit
Teorija
Tečajci tijekom predavanja će naučiti napredne tehnike disanja i kako izjednačiti tlak u velikim dubinama gdje konvencionalna izjednačavanja ne uspijevaju. Tijekom predavanja o dubinskom ronjenju, obrađuju se dio anatomije, fiziologije i fizike karakteristične za duboko ronjenje.
Po završetku predavanja piše se ispit teoretskog znanja. Ispit je koncipiran po principu zaokruživanja ponuđenih odgovora.
Praksa u bazenu
Glavni fokus daje se na treninge u bazenu (tehnika, kondicija, vrste treninga CO2 i O2 treninzi), planiranja ronjenja, učinkovito korištenje energije i prehrane.
Cilj vježbi u bazenu sastoje se od usavršavanja pravilnih tehnika sigurnog ronjenja na dah, vježbe disanja (pravilno disanje), vođene vježbe opuštanja (uvođenje autogenog treninga), ronjenje bazen (s perajama, bez peraja/prsno), statika (držanje daha), tehnike izjednačavanja, plovnost te pravilan zaron.
Praksa u moru
Završni korak tečaja je ronjenje u moru. Najčešće posjećujemo neke bliže lokacije poput Kostrene ili Krka. Uglavnom krećemo u subotu ujutro, vraćamo se u nedjelju navečer.
Cilj vježbi u moru je ponoviti sve usvojene tehnike vježbi s bazena, te naučiti pravilan zaron (duck dive i ostale varijante), ronjenje u paru i osiguravanje, spašavanje na površini, spašavanje u dubini.
U moru ćete imati priliku isprobati napredne tehnike disanja i kako izjednačiti tlak u velikim dubinama gdje konvencionalna izjednačavanja ne uspijevaju.
Norme
Dubina: 36m, statika (držanje daha): 2’, te ronjenje dinamika: 50m DYN (s perajama), 25m DNF (bez peraja/prsno)
Oprema
Svaki polaznik dužan je ponijeti svoju opremu: maska, dihalica, 2-5mm odijelo, dugačke peraje, remen (gumeni/silikonski) i olova, kupaći kostim.
Klub osigurava bovu i extra olova.
Cijena s klupskom članarinom – na upit
Uključeni su svi materijali, oprema te članstvo u klubu s pokrivenom godišnjom klupskom članarinom. Članstvom u klubu ostvarujete popuste u ronilačkim centrima na Jadranu s kojima surađujemo te mogućnost odlaska na organizirane izlete i bazene u klupskim terminima te sudjelovanje na mnogim drugim klupskim aktivnostima.
Treninzi ronjenja
TRENINZI RONJENJA NA DAH TIJEKOM GODINE
Treninzi se održavaju 3 puta tjedno. Sami birate koji od ponuđenih termina vam najviše odgovara.
Uz mjesečne članarine, potrebno je platiti i godišnju članarinu u klubu od 300kn.Cijena: 300 kn (250kn učenici)
Ronjenje u bazenu
Program je namijenjen svima koji žele naučiti rekreativno ili natjecateljski roniti na dah, te podvodnim ribolovcima. Treninzi se sastoje od vježbi plivanja te ponajviše ronjenja.
Treninzi plivanja
Nakon usvajanja osnovnih vještina plivanja, povećavate osobne kapacitete i povećavate dužine preplivanih pruga, postajete brži, manje se umarate i dobivate osjećaj užitka u plivanju i ronjenju.
Kod plivanja naučit ćete: pravilnu tehniku plivanja, pravilno disanje, pravilan rad ruke/noge te poboljšati kondiciju.
Treninzi ronjenja
Cilj treninga ronjenja, je da uz vježbe disanja i istezanja, postižete veću fleksibilnost prsnog koša i dijafragme, a samim time povećavate vitalni kapacitet pluća kao i vrijeme držanja daha (STA), te povećavate dužine ronjenja, sa perajama ili bez njih.
Kod ronjenja naučiti ćete: usvojiti pravilnu tehnika disanja p,ovećati zadržavanje daha, opuštanje, tehniku pravilnog perajanja te povečavati dužinu ronjenja.
Discipline ronjenja na dah u bazenu
DNF (prsno ronjenje), BI FIN (kraul noge), MONO PERAJA (delfin noge), STATIKA.
Oprema
Svaki polaznik dužan je imati svoju opremu: kupaći kostim, plivačka kapa, naočale, 2-5mm odijelo, kratke i dugačke peraje, nose clip te neckweight.
Klub osigurava termine na bazenu i trenera.
Cijena mjesečne članarine – 300 kn (250kn učenici)
Svaki član dužan je uplatiti i godišnju klupsku članarinu od 300 kn.
Članstvom u klubu ostvarujete popuste u ronilačkim centrima na Jadranu s kojima surađujemo te mogućnost odlaska na organizirane izlete i bazene u klupskim terminima te sudjelovanje na mnogim drugim klupskim aktivnostima.
