APNEA
Ronjenje na dahTajna se krije u samo jednom udahu!
Pomakni svoje granice boravka ispod površine i otkrij nove dubine.
Smiri svoje tijelo i um te otkrij kako produžiti držanje daha.
Ronjenje na dah je najstariji oblik ronjenja, često povezan s rekreativnim ronjenjem ili podvodnim ribolovom. No, s vremenom je postalo i sport s više disciplina, čiji je cilj u samo jednom dubokom udahu pomaknuti vlastite granice u dubini, dužini ili vremenskoj izdržljivosti.
S obzirom da smo kao ronioci ograničeni kisikom tijekom zadržavanja daha, svakom od nas je cilj produžiti svoj boravak ispod površine. Vlastite granice se pomiču isključivo putem redovitih treninga i navikavanjem tijela na dušik.
Naučite sigurno roniti na dah i ostvarite rezultate o kojima niste ni sanjali!
Ponosni smo na naše svjetske i Guinnessove rekordere
Upoznajte naše osvajače brojnih medalja i vlasnike mnogih rekorda, koji su istovremeno i instruktori ronjenja na dah u našem klubu. Tijekom godina, naši članovi su izgradili najuspješniju reprezentaciju u povijesti ovog sporta. Njihova odricanja i uloženi trud vidljivi su kroz njihove vrhunske rezultate.
Ljepota našeg društva je u tome što novi članovi imaju priliku trenirati s njima i prikupiti nova znanja od ovih vrhunskih sportaša, što ih dodatno motivira za trening i postizanje vlastitih uspjeha.
Iako je snaga ronjenja na dah u opuštanju i povezivanju sa samim sobom, svatko od nas nosi u sebi i onaj natjecateljski duh koji nas potiče da pokažemo još više od sebe. Upoznajte naše osvajače brojnih medalja i vlasnike mnogih rekorda, koji su istovremeno i instruktori ronjenja na dah u našem klubu.
Mirela Kardašević
Svjetska rekorderka
Aktualna rekorderka u ronjenju na dah u disciplinama:
• DNF (206m)
• DYN BIFIN (231m)
Budimir Buda Šobat
Svjetski i Guinessov rekorder
Aktualni Guinessov rekord u držanju daha s kisikom:
24:37min
Karla Fabrio Čubrić
Svjetska rekorderka
Višestruka osvajačica i rušiteljica svjetskih rekorderda u nekoliko disciplina u ronjenju na dah
Slaven Čubrić
Svjetski rekorder
Višestruki osvajač svjetskih medalja u ronjenju na dah i podvodnom ribolovu
NAUČITI DRŽATI DAH
TRENINZI RONJENJA NA BAZENU
Program pod nazivom Treninzi ronjenja na bazenu namijenjen je svima koji već duže vrijeme amaterski rone na dah i žele pomaknuti svoje granice izdržljivosti u sigurnim uvjetima. Ovo je odličan način da u kontroliranim uvjetima naučite pravilnu tehniku disanja, držanja tijela pri ronjenju te kontroliranje kontrakcija mišića. Ovi treninzi mogu pomoći donijeti odluku o započinjanju ronilačkog tečaja u dubinu.
Treninzi se održavaju tri puta tjedno na bazenu Utrina u Zagrebu, u kontroliranim uvjetima i pod vodstvom stručnog trenera i Guinnessovog rekordera, Budimira Bude Šobata.
Minimalna dob za Treninge na bazenu je 16 godina.
Nauči Roniti U DUBINU
POČETNI TEČAJ RONJENJA NA DAH
Program pod nazivom Početni tečaj ronjenja u dubinu namijenjen je svima koji uživaju u ronjenju i žele istražiti dubinsko ronjenje. Ovo je izvrsna prilika za osjećaj čari ronjenja u dubini te učenje tehnika disanja, ronjenja, zaranjanja i izranjanja.
Tečaj se sastoji od predavanja i pripreme, te praktičnih ronjenja u moru pod kontroliranim uvjetima i nadzorom instruktora.
Minimalna dob za Početni tečaj ronjenja na dah je 16 godina.
Nastavi učiti i zaroni još dublje
NAPREDNI TEČAJ RONJENJA NA DAH
Program pod nazivom Napredni tečaj ronjenja u dubinu namijenjen je svima koji su već svladali početni tečaj ronjenja na dah i žele dalje razvijati svoje vještine u dubinskom ronjenju. Ovo je izvrsna prilika za produbljivanje iskustva u ronjenju u dubini te usavršavanje naučenih tehnika disanja, ronjenja, zaranjanja i izranjanja, kao i svladavanje novih tehnika kompenziranja tlaka.
Tečaj se sastoji od predavanja i pripreme, te praktičnih ronjenja u moru pod kontroliranim uvjetima i nadzorom instruktora.
Minimalna dob za Napredni tečaj ronjenja na dah je 16 godina.
Tečajevi i treninzi
Tečajevi i treninzi su namijenjeni svima koji žele naučiti rekreativno ili natjecateljski roniti na dah, kao i podvodnim ribolovcima.
Početni tečaj
POČETNI TEČAJ RONJENJA NA DAH
Tečaj se sastoji od 4 sata predavanja, 6 sati vježbi u bazenu, te 6 sati ronjenja u moru i uključuje godišnju članarinu u klubu.
Cijena: na upit
Teorija
4 sata teorije ronjenja na dah, 2 sata predavanja o podvodnom ribolovu (po želji).
Po završetku predavanja, piše se ispit teoretskog znanja. Ispit je koncipiran po principu zaokruživanja ponuđenih odgovora.
Praksa u bazenu
6 sati vježbi u bazenu. Cilj vježbi u bazenu je usvajanje pravilnih tehnika sigurnog ronjenja na dah, vježbe disanja (pravilno disanje), vođene vježbe opuštanja (uvođenje autogenog treninga), ronjenje u bazenu (s perajama i bez peraja/prsno), statika (držanje daha), tehnike izjednačavanja, plovnost te pravilan zaron.
Praksa u moru
6 sati vježbi u moru.
Završni korak tečaja je ronjenje u moru. Najčešće posjećujemo neke bliže lokacije poput Kostrene ili Krka. Uglavnom krećemo u subotu ujutro, vraćamo se u nedjelju navečer.
Cilj vježbi u moru je ponoviti sve usvojene tehnike vježbi s bazena, te naučiti pravilan zaron (duck dive i ostale varijante), ronjenje u paru i osiguravanje, spašavanje na površini i spašavanje u dubini.
Norme
Dubina: 18m, statika (držanje daha): 1’30”, te ronjenje dinamika: 50m DYN (s perajama), 25m DNF (bez peraja/prsno)
Oprema
Svaki polaznik dužan je ponijeti svoju opremu: maska, dihalica, 2-5mm odijelo, dugačke peraje, remen (gumeni/silikonski) i olova, kupaći kostim.
Klub osigurava bovu i dodatna olova.
Cijena s klupskom članarinom – na upit
Uključeni su svi materijali, oprema te članstvo u klubu s pokrivenom godišnjom klupskom članarinom. Članstvom u klubu ostvarujete popuste u ronilačkim centrima na Jadranu s kojima surađujemo, mogućnost odlaska na organizirane izlete i bazene u klupskim terminima te sudjelovanje u mnogim drugim klupskim aktivnostima.
Napredni tečaj
NAPREDNI TEČAJ RONJENJA NA DAH
Tečaj se sastoji od 4 sata predavanja, 6 sati vježbi u bazenu, te 6 sati ronjenja u moru i uključuje godišnju članarinu u klubu.
Napredni tečaj ronjenja na dah namijenjen je svima koji se žele natjecati u ronjenju na dah te tijekom zimskog perioda održavati kondiciju (plivanje i ronjenje, STA) na bazenu.Cijena: na upit
Teorija
Tijekom predavanja, polaznici će naučiti napredne tehnike disanja i kako izjednačiti tlak u velikim dubinama gdje konvencionalna izjednačavanja ne uspijevaju. Predavanja o dubinskom ronjenju pokrivaju anatomiju, fiziologiju i fiziku specifične za duboko ronjenje.
Nakon završetka predavanja, polaznici će polagati ispit teoretskog znanja koji je koncipiran po principu zaokruživanja ponuđenih odgovora.
Praksa u bazenu
Glavni fokus je na treninzima u bazenu (tehnika, kondicija, vrste treninga CO2 i O2 treninzi), planiranje ronjenja, učinkovito korištenje energije i prehrane.
Cilj vježbi u bazenu je usavršiti pravilne tehnike sigurnog ronjenja na dah, vježbe disanja (pravilno disanje), vođene vježbe opuštanja (uvođenje autogenog treninga), ronjenje s perajama i bez peraja/prsno, statiku (držanje daha), tehniku izjednačavanja, plovnost, te pravilno zaranjanje.
Praksa u moru
Završni korak tečaja je ronjenje u moru. Najčešće posjećujemo neke bliže lokacije poput Kostrene ili Krka. Uglavnom krećemo u subotu ujutro, vraćamo se u nedjelju navečer.
Cilj vježbi u moru je ponoviti sve usvojene tehnike vježbi s bazena, te naučiti pravilan zaron (duck dive i ostale varijante), ronjenje u paru i osiguravanje, spašavanje na površini i spašavanje u dubini.
Tijekom ronjenja u moru imat ćete priliku isprobati napredne tehnike disanja i tehnike izjednačavanja tlaka u velikim dubinama gdje konvencionalna izjednačavanja ne uspijevaju.
Norme
Dubina: 36m, statika (držanje daha): 2’, te ronjenje dinamika: 50m DYN (s perajama), 25m DNF (bez peraja/prsno)
Oprema
Svaki polaznik dužan je ponijeti svoju opremu: maska, dihalica, 2-5mm odijelo, dugačke peraje, remen (gumeni/silikonski) i olova, kupaći kostim.
Klub osigurava bovu i dodatna olova.
Cijena s klupskom članarinom – na upit
Uključeni su svi materijali, oprema te članstvo u klubu s pokrivenom godišnjom klupskom članarinom. Članstvom u klubu ostvarujete popuste u ronilačkim centrima na Jadranu s kojima surađujemo, mogućnost odlaska na organizirane izlete i bazene u klupskim terminima te sudjelovanje u mnogim drugim klupskim aktivnostima.
Treninzi ronjenja
TRENINZI RONJENJA NA DAH TIJEKOM GODINE
Treninzi se održavaju 3 puta tjedno. Sami birate koji od ponuđenih termina vam najviše odgovara.
Uz mjesečne članarine, potrebno je platiti i godišnju članarinu u klubu (50 €).
Ronjenje u bazenu
Program je namijenjen svima koji žele naučiti rekreativno ili natjecateljski roniti na dah, kao i podvodnim ribolovcima. Treninzi obuhvaćaju vježbe plivanja, ali se posebno fokusiraju na razvijanje vještina ronjenja.
Treninzi plivanja
Nakon usvajanja osnovnih vještina plivanja, povećavat ćete osobne kapacitete, dužinu preplivanih pruga, postati brži, manje umorni te dobiti osjećaj užitka u plivanju i ronjenju.
Kod plivanja naučit ćete: pravilnu tehniku plivanja, disanja, pravilan rad ruku i nogu te poboljšati svoju kondiciju.
Treninzi ronjenja
Cilj treninga ronjenja, je da uz vježbe disanja i istezanja, postižete veću fleksibilnost prsnog koša i dijafragme, a samim time povećavate vitalni kapacitet pluća kao i vrijeme držanja daha (STA), te povećavate dužine ronjenja, sa perajama ili bez njih.
Kod ronjenja naučit ćete: usvojiti pravilnu tehniku disanja, povećavati zadržavanje daha, opuštanje, tehniku pravilnog perajanja te povećavati dužinu ronjenja.
Discipline ronjenja na dah u bazenu
DNF (prsno ronjenje), BI FIN (kraul noge), MONO PERAJA (delfin noge), STATIKA.
Oprema
Svaki polaznik dužan je imati svoju opremu: kupaći kostim, plivačka kapa, naočale, 2-5mm odijelo, kratke i dugačke peraje, nose clip te neckweight.
Klub osigurava termine na bazenu i trenera.
Cijena mjesečne članarine – 50 €
Svaki član dužan je uplatiti i godišnju klupsku članarinu od 50 €.
Članstvom u klubu ostvarujete popuste u ronilačkim centrima na Jadranu s kojima surađujemo te mogućnost odlaska na organizirane izlete i bazene u klupskim terminima te sudjelovanje na mnogim drugim klupskim aktivnostima.
